Jadlem xoloda. Dziala jak kazda kreatyna. U mnie sa 2 schematy, albo cos dziala na mnie dobrze jak mono, albo slabo jak jablczan, delikatnie lepiej wspominal glukonat kreatyny, ale wydaje mi sie ze to efekt placebo
http://www.sfd.pl/temat252665/ tu masz gainery. Mozesz kupic kreatyne. Na poczatek mono. Dokup carbo, ktore bedziesz łoił po treningu. Dieta, to podstawa masówki. Pamietaj o tym. Bez diety kreatyna nic ci nie da.
Skoro dobrze wiesz, że gainer/carbo/białko stosuje się wg braków w diecie to dlaczego pytasz o nie nie umieszczając diety? Co do białka polecam c6 od hiteca :) Jeśli to Twoja pierwsza kreatyna to polecam mono zielonego vitalmaxa. Zmieniony przez - Mortalus w dniu 2013-04-24 23:19:57
Zwykłe mono jesli masz mniej kasy i nie przeszkadza ci ze jest w proszku moze być Kreatyna Vitalmaxa Zielona (mikrorozdrobniona) 500 gram 45zł kosszuje 300 gram cos koo 35zł a jeśli cenisz wygode to kup Creatine 300 Mega Caps z Olimpa 1 kaps ma 1,25 grama kreatyny
ja znam osobiscie osobe na ktora kreatyna nie dzial... moj brat starszy ode mnie 5lat, raz mu pomoglem w suplementacji, zrobilismy mu diete i ni ****a, zero efektow silowych jak i przyrostow masowych. To bylo ladne 3-4 lata temu, dodatkowo wzbogacalem jego diete gainerem 737 jak na tamte czasy spoko gainer Teraz znowu bedziemy robic cykla, po [...]
Stacki kreatynowe to często albo mix wielu kreatyn albo kreatyna + skromny dodatek substancji np. pompujących. Ja bym kupił na Twoim miejscu zwykłą formę kreatyny np. mono i przed treningówkę.
gieciek - domyslam się ze kreatyna jest jednym z supli, ale nie wiem juz np - czy sa tam spalacze... jesli bylby to cykl z udzialem mono - biorąc pod uwage skargi niektórych na obnizenie odpornosci - zmienilbym na inna formę i jadl ok 5g dziennie. ja tylko zwracam uwage na fakt, ze albo podajemy pelne info i traktujemy przypadek indywidualnie, [...]
jak nie masz pojęcia co pisać, to nie pisz w ogole. otóż kreatyna na redukcji moze byc w kazdej formie, rowniez mono. kolejna kwestia- polecanie treningu izolowanego kosztem cwiczen wielostawowych to juz śmiech na sali. tak sie sklada ze forme i sylwetke robi sie glownie na wolnych ciezarach. maszyny/wyciągi mogą byc dodatkiem/uzupelnieniem
[...] dodać choć by mono beta-alanina to nawet nie pisałem mam kosztuje grosze.... TomQ-MAG dokładnie myślałem tak jak ty, brał byś rano na czczo, czy po treningu? QbiX89 Po co mi kreatyna haha bo cykl opiera się głównie o kreatyne w nitrobolonie jest troche mało i bede go jadł tylko przed treningiem wiec chciałem dodać jeszcze jedną porcje chocby [...]
Jeżeli dla ciebie nitrobolon to złożony skład dający efekty to nie ma o czym gadać, tak w skrócie jest to dekstroza i kreatyna reszta to tanie produkty na dodatek w małych dawkach. Za 170 zł można kupić ekstra przed treningówke i do tego osobno 0,5kg kreatynki mono sfd z taurynką. A już dla mnie lepszy skład ma ostrovit pump który kosztuje chyba [...]
nie do końca kreatyna każdej firmy jest taka samai działa tak samo. skład niby ten sam a działanie czasem i niebo inne. porównaj np. kreatyne mono vitalmaxa, a kreatyne kaizena, universala, czy chociażby inko sport. róznicę od razu da sie odczyć. na suplach nie ma co oszczędzać (oczywiście w ramach rozsadku) bo bardzo często rózna firma = rózna [...]
cm3 moim zdaniem jesli chodzi o pojedyncza forme jest najlepsza kreatyna, u mnie byly duze przyrostu i mega mi sila wzrosla, ale to na mnie. Zrob tak jak Remik7 napisal najpierw mono potem cm3 i porownasz sobie
[...] chcesz przytyc, masz wyliczone kalorie, masz dodana odpowiednia ilosc kalorii ponad to co potrzebujesz zeby ty, to gainer ci raczej niepotrzebny. W tym wypadku lepsza bedzie kreatyna. Jesli natomiast masz kiepsko ulozona diete, masz w niej braki, za malo wegli, bialek itd wtedy gainer bedzie jak najbardziej potrzebny. Na kilka pierwszych cykli [...]
[...] fazy nasycenia, można ale nie koniecznie, jestem zwolennikiem braku tej fazy. co do dnia bez treningu to z jednej strony fakt, że jest to delikatne marnotrawienie prochu, bo kreatyna odnawia nam atp przy wysiłku fizycznym, więc niby nie ma sensu jej brać w dzień bez treningu, ale z drugiej strony jest na tyle tanie to mono, że śmiało można szamać [...]